🦷체중감량(다이어트)을 노리고 칼슘 먹은 리뷰(부제: 무릎과 허리가 튼튼해지는 효과를 얻었다)
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체중 감량 때문에 칼슘에 관심을 가지게 됐다
연구를 통해 칼슘의 다이어트 효과를 입증했다고 한다
칼슘을 체내에 충분히 보유한다고
무조건 체중 감량이 되는건 아니다
적절한 칼슘 섭취가 다이어트로 직결되는건 아니고
식욕조절과 지방연소에 유의미한 도움을 줄 수 있다
칼슘 섭취 권장량은 1000mg으로
마그네슘과 비타민D와 함께 복용할 때
칼슘의 체내 흡수율이 증가한다
💊
종근당 ‘칼슘 앤 마그네슘’으로 칼슘을 채우고 있는데
비타민D와 아연이 포함되어 있는 제품이다
종근당의 칼슘 영양제는
1알당 150mg로 2알을 섭취하라고 안내된다
해당 제품으로 칼슘만 단독으로
1일 2알 300mg을 섭취할 수 있다
아무래도 칼슘 영양제에 관한
부정적인 의견들이 있기 때문에
굳이 많은 용량이 담긴 칼슘 제품을 선택하지 않았다
그래도 보통은 1일 1000mg을 섭취할 수 있는
건강기능식품을 선택할 것이다
참고로 칼슘 제품의 섭취를 고려할 때
철분 제품을 주의하라고 한다
또한 인체에 칼슘이 과다하게 쌓이면
석회화 된다고 한다(…)
🦴
체중감량을 기대하고 복용을 시작했으나
오히려 칼슘의 본래 역할이 두드러졌다
식사도 부실하고 운동도 안하는
매우 부실한 생활이 이어지자
뼈들이 삐걱거리기 시작했다
유독 무릎뼈와 허리뼈가 불편하고 아파왔다
단순하게 취급하고 무시했다가
밤마다 아우성이였다
그러다 다이어트 때문에 먹어본 칼슘 영양제로
근본적인 문제를 해결한거다
나의 평소 식단에는 칼슘을 섭취할만한
음식이 전혀 없었단 것도 깨달았다
허리에 치명타를 입은 경력이 있는 지인에게
칼슘 영양제로 임상실험을 해봤다
조금만 무리해도 허리부터 아팠으나
칼슘을 꾸준히 섭취하고
허리 통증으로 앓는 소리가 들어갔다
🔍
앞서 언급한 체중감량은 사실 모르겠다
반면 식욕억제에서는 확실한 효과를 봤다
음식에 대한 욕구가 많이 줄었다
포만감의 여부에 상관없이 무조건적으로
군것질에 구미가 당겼는데 요즘은 그렇지 않다
현재 진행중인 간헐적 다이어트에 도움된다
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